Le déséquilibre pelvien peut entraîner douleurs lombaires, inconfort postural et tensions musculaires.

Découvrez les causes, les symptômes et les solutions pour rétablir l’équilibre de votre bassin et améliorer votre bien-être au quotidien.

Qu'est-ce qu'un déséquilibre pelvien ?

Le déséquilibre pelvien peut être comparé à un tabouret bancal. Imaginez que l’un de ses pieds est plus court que les autres : tout devient instable. 

Vous le ressentez dans votre posture, vos mouvements, et parfois même dans votre confort général. 

Mais qu’est-ce que cela signifie réellement ? Quels en sont les symptômes, et surtout, comment y remédier ?

Avant toute chose, il est important de connaître votre périnée.

Pas de panique, nous avons un article tout prêt pour ça. N'hésitez pas à lire : c'est quoi la zone pelvienne ? Afin de comprendre l'importance de l'équilibre pelvien.

Le déséquilibre pelvien : définition et causes

Le bassin est le centre de gravité du corps. Il soutient la colonne vertébrale, abrite le plancher pelvien et joue un rôle clé dans notre mobilité. 

Lorsqu’il y a un déséquilibre pelvien, cela signifie que cette région n’est plus correctement alignée ou qu’une tension musculaire asymétrique perturbe son bon fonctionnement.

Les causes sont variées :

Mauvaise posture : Vous vous tenez souvent debout en appuyant sur une jambe ? Cela peut entraîner des déséquilibres à long terme.

Grossesse ou accouchement : Ces périodes sollicitent intensément le bassin et peuvent modifier son équilibre.

Traumatismes ou blessures : Une chute, un choc ou même une entorse peuvent laisser des séquelles sur le bassin.

Sport ou activité physique intense : Certains sports, comme la course à pied ou l’haltérophilie, peuvent accentuer les déséquilibres en raison des pressions répétées.

Quels sont les symptômes ?

Un déséquilibre pelvien peut se manifester de différentes manières. Voici les signes les plus fréquents :

Douleurs dans le bas du dos ou les hanches : Vous ressentez des tiraillements ou une gêne persistante ? Cela pourrait être lié à un mauvais alignement.

Fuites urinaires ou sensation de lourdeur : Un bassin mal équilibré peut affecter le fonctionnement du périnée.

Déséquilibre corporel : Vous avez parfois l’impression de marcher de travers ou de compenser en déplaçant votre poids ?

Tensions musculaires : Notamment dans les fessiers, les cuisses ou même les mollets.

Et vous ? Avez-vous déjà ressenti l’un de ces symptômes sans pouvoir en identifier la cause ?

Pourquoi faut-il agir ?

Laisser un déséquilibre pelvien s’installer peut avoir des conséquences plus graves : douleurs chroniques, mauvaise mobilité, ou encore risque accru de blessures. 

C’est comme conduire une voiture avec les roues mal alignées : à court terme, cela semble insignifiant, mais à long terme, cela peut causer de gros dégâts.

Heureusement, il est tout à fait possible de rétablir l’équilibre !

Comment retrouver un bassin harmonieux ?

Consulter un professionnel

Un kinésithérapeute ou un ostéopathe peut évaluer votre posture et vous proposer des exercices adaptés. Ces experts identifient rapidement les causes du déséquilibre et travaillent sur les tensions ou blocages.

Renforcer le périnée et les muscles stabilisateurs

Votre périnée, ainsi que vos abdominaux et vos muscles fessiers, forment une véritable ceinture de soutien. Les renforcer peut grandement aider à stabiliser le bassin.

Adopter une posture saine

Prenez l’habitude de répartir votre poids de manière uniforme lorsque vous êtes debout ou assis(e). Des exercices de gainage doux, comme le Pilates ou le yoga, sont d’excellentes options pour travailler votre posture.

Investir dans du matériel adapté

Des outils spécifiques, comme les sondes de biofeedback ou les dispositifs pour la rééducation du périnée, peuvent vous accompagner dans ce processus.

N'hésitez pas à lire notre article pour vous aider à choisir votre sonde en cliquant ici.

Notre avis sur la question

Forcés de constater à quel point notre bassin est central dans notre bien-être, c’est malheureusement souvent une zone oubliée.

Les déséquilibres pelviens ne sont pas une fatalité : avec un peu d’écoute de votre corps et l’aide de professionnels, il est possible de retrouver un meilleur confort.

Et si on rééquilibrait les choses ensemble ?

Votre corps vous envoie des signaux : êtes-vous prêt(e) à les écouter ? Prenez le temps d’évaluer vos sensations et osez demander conseil à un professionnel.

Et pourquoi ne pas partager cet article avec un proche ? Peut-être que cette information pourrait l’aider, lui aussi, à retrouver un meilleur équilibre.

Prenez soin de votre corps, il est votre maison pour la vie.