Est-ce que la rééducation périnéale fait mal ? Cet article vous guide sur ce à quoi vous attendre pendant la rééducation, comment minimiser l’inconfort et les signes qui indiquent que vous devez consulter.

Est-ce que la rééducation périnéale est douloureuse ?

La rééducation périnéale est un élément clé pour retrouver une bonne santé pelvienne après un accouchement, une chirurgie ou même en prévention de problèmes futurs.

Mais une question que beaucoup de femmes se posent est : Est-ce que la rééducation périnéale est douloureuse ?

Cette inquiétude est compréhensible, et il est tout à fait normal de se demander à quoi s'attendre avant de commencer cette démarche.

Cet article répond à cette question et vous aide à mieux comprendre ce qui se cache derrière cette pratique.

Qu'est-ce que la rééducation périnéale ?

Avant d’aborder la question de la douleur, il est important de bien comprendre ce qu'est la rééducation périnéale. Elle consiste à renforcer, tonifier et rééduquer les muscles du périnée, ce groupe de muscles situé entre le pubis et le coccyx.

Le périnée est essentiel pour maintenir la continence urinaire, soutenir les organes pelviens et améliorer la qualité de la vie sexuelle. Après un accouchement ou une chirurgie, il est souvent nécessaire de rééduquer cette zone.

La rééducation périnéale est-elle douloureuse ?

La réponse courte est : non, la rééducation périnéale n'est pas censée être douloureuse, mais il peut y avoir des sensations inconfortables ou de légères gênes au début du processus.

Voici les détails :

- Les exercices de base

Les exercices de rééducation périnéale les plus courants sont les exercices de Kegel, qui consistent à contracter et relâcher les muscles du périnée. Ceux-ci ne doivent normalement pas provoquer de douleur.

En revanche, vous pourriez ressentir un léger inconfort si vous avez des muscles du périnée particulièrement tendus ou affaiblis. Il est crucial d’écouter votre corps et de ne pas forcer ces contractions.

- L’électrostimulation périnéale

Si vous utilisez des dispositifs d’électrostimulation, l’objectif est d’envoyer de petites impulsions électriques pour stimuler les muscles du périnée. Ces impulsions ne devraient pas être douloureuses, mais elles peuvent être surprenantes, surtout si c’est la première fois.

Certaines femmes rapportent une légère sensation de picotement ou d’agitation, mais la plupart du temps, cela reste bien supportable.

- Les techniques manuelles

Lorsque vous consultez un kinésithérapeute ou une sage-femme pour une rééducation manuelle, il peut être nécessaire d’effectuer des manipulations de la zone pelvienne.

Ces pratiques ne sont généralement pas douloureuses, mais elles peuvent causer une sensation de pression ou d'inconfort, surtout si les muscles sont tendus ou s'il y a des cicatrices post-accouchement.

Pourquoi un peu de gêne peut survenir ?

Si la rééducation périnéale n'est pas censée être douloureuse, il est possible de ressentir une gêne pour plusieurs raisons :

Muscles tendus ou non sollicités : Après l’accouchement ou une chirurgie pelvienne, les muscles du périnée peuvent être affaiblis ou au contraire trop tendus. Dans ces cas, il peut y avoir une sensation d'inconfort au début des exercices, surtout si les muscles doivent être étirés ou renforcés.

Cicatrices ou déchirures : En cas d’épisiotomie ou de déchirure pendant l’accouchement, la zone peut être plus sensible, ce qui peut entraîner une gêne ou une légère douleur lors des premières séances de rééducation. Cependant, cela doit être temporaire et devrait s'améliorer au fur et à mesure des séances.

Prise de conscience du périnée : Certaine personne n'ont pas conscience de leurs muscles du périnée avant de commencer la rééducation. Cette prise de conscience peut être un peu étrange ou inconfortable au début, mais elle est essentielle pour un travail efficace.

Quand consulter un professionnel en cas de douleur ?

Il est important de noter que la douleur persistante n’est pas normale durant une rééducation périnéale. Si vous ressentez une douleur intense, continuez ou qui empire au fur et à mesure des séances, il est essentiel de consulter rapidement un professionnel.

Cela pourrait indiquer un problème sous-jacent qui nécessite une attention particulière. Dans ce cas, il pourrait être nécessaire d'adapter le programme de rééducation à vos besoins spécifiques.

Comment rendre la rééducation périnéale plus confortable ?

Voici quelques conseils pour rendre la rééducation périnéale aussi confortable que possible :

Allez à votre rythme : Ne forcez pas. Si vous ressentez de la gêne ou un inconfort, arrêtez et reprenez les exercices plus doucement.

Choisissez un bon professionnel : Que ce soit un kinésithérapeute ou une sage-femme, un professionnel expérimenté saura adapter les exercices à votre situation spécifique et vous guider avec bienveillance.

Détendez-vous : Il est important d’être détendu(e) pendant les exercices. La tension corporelle peut accentuer l’inconfort. Prenez de profondes respirations et essayez de relâcher les muscles qui vous semblent tendus.

Que faire après la rééducation périnéale ?

Après chaque séance, vous pouvez ressentir une petite fatigue ou un léger soulagement des tensions. C’est tout à fait normal. Cependant, si vous avez des douleurs persistantes, prenez soin de bien en parler à votre thérapeute. La rééducation périnéale doit toujours être une expérience positive et bénéfique.

En résumé, la rééducation périnéale ne devrait pas être douloureuse. Bien qu’un certain inconfort ou une gêne légère soit parfois possible, cela ne doit pas devenir un facteur de douleur intense.

Chaque femme est différente, et il est essentiel d’adapter les exercices à vos besoins. Si vous ressentez une douleur qui persiste, n’hésitez pas à consulter votre professionnel de santé pour réévaluer le programme.

Chez Sugar, nous croyons que prendre soin de son périnée est essentiel pour une vie plus saine et plus confortable.

Et vous, qu'attendez-vous pour commencer votre rééducation périnéale ? Ne laissez pas la douleur ou l’inconfort vous retenir, commencez dès maintenant et prenez soin de vous !