Découvrez ce qu’est le périnée et pourquoi il est essentiel pour votre santé intime et votre confort quotidien.

Nos conseils pour mieux le connaître et le renforcer.

Qu’est-ce que le périnée et à quoi sert-il ?

Un petit muscle, un grand rôle !

On entend souvent parler du périnée, mais au fond, qui sait vraiment ce que c’est ? Un « muscle intime » ? Un « plancher pelvien » ? Une simple zone oubliée ? Si vous avez déjà eu ces questions en tête, vous êtes loin d’être seul(e) !

En réalité, le périnée est comme le filet de sécurité de notre bassin : discret mais essentiel.

Mais alors, c’est quoi exactement ?

Le périnée, ou plancher pelvien, est un ensemble de muscles et de tissus qui ferment le bas de notre bassin. C’est un peu comme une housse de maintien qui soutient nos organes : vessie, rectum, utérus (chez la femme) et prostate (chez l’homme).

Il part de l’os du pubis à l’avant, jusqu’au coccyx à l’arrière, et s’étend d’une hanche à l’autre. Un petit trampoline musculaire, invisible, mais ô combien précieux !

À quoi sert-il ?

Ce petit « hamac » musculaire a plusieurs missions vitales :

- Maintenir les organes pelviens en place. Sans lui, risque de descente d’organes (prolapsus).

- Assurer la continence urinaire et anale. C’est lui qui ferme ou ouvre les « robinets ».

- Jouer un rôle dans la sexualité. Un périnée tonique favorise le plaisir et limite certaines douleurs.

- Aider lors de l’accouchement. Il s’étire et se relâche pour laisser passer bébé.

Pourquoi peut-il se fragiliser ?

Ce « trampoline » n’est pas incassable ! Grossesse, accouchement, surpoids, efforts physiques intenses, sport à impact, ménopause… Tous ces facteurs fragilisent les fibres musculaires.

Résultat ? Fuites urinaires, sensation de lourdeur, douleurs intimes ou inconfort au quotidien.

Comment savoir si mon périnée est en forme ?

Si vous sentez des fuites quand vous riez ou éternuez, une gêne pendant les rapports, ou une sensation de poids dans le bas-ventre… c’est peut-être un signe qu’il a besoin d’un coup de pouce !

? Première étape ? Consultez toujours un professionnel : sage-femme, kiné spécialisé ou médecin. Un bilan simple permet d’évaluer la tonicité et d’adapter les exercices.

Notre avis chez SUGAR

Chez SUGAR, on milite pour qu’on arrête de voir le périnée comme un « sujet tabou ». Un plancher pelvien en bonne santé, c’est plus de confort, plus de liberté et plus de confiance en soi !

Mais attention : chaque corps est différent. Certains périnées sont trop faibles, d’autres trop contractés. Un diagnostic personnalisé est donc indispensable avant de commencer une rééducation seule.

Les limites à connaître

Même si on peut faire beaucoup pour le préserver (exercices, sondes de biofeedback, séances de kiné), il faut rester humble : l’âge, certaines maladies, ou des antécédents chirurgicaux peuvent influencer le résultat.

Il n’existe pas de solution miracle, mais chaque petit effort compte.

Un conseil : mieux vaut prévenir que guérir !

Renforcer le périnée ne concerne pas que les jeunes mamans !

Sportives, femmes avant ou après la ménopause, hommes après certaines opérations… tout le monde peut y gagner à entretenir ce muscle discret.

Prêt(e) à écouter votre périnée ?

Chez SUGAR, on vous accompagne avec du matériel médical adapté, validé par des pros. Mais surtout : prenez le temps de comprendre votre corps. Parlez-en, consultez, informez-vous.

Et si cet article peut aider quelqu’un ? Partagez-le ! Le périnée, ça se muscle mieux à plusieurs.