La rééducation périnéale ne concerne pas que les femmes.

Découvrez à quoi elle sert chez les hommes, quand la pratiquer et quels bienfaits elle apporte pour la continence et la sexualité.

Rééducation périnéale pour les hommes : à quoi ça sert ?

Un muscle souvent oublié… mais essentiel

Quand on parle de rééducation périnéale, beaucoup pensent immédiatement à la maternité. Pourtant, le périnée n’est pas qu’une affaire de femmes.

Chez les hommes aussi, ce muscle joue un rôle fondamental dans la continence, la sexualité et la stabilité corporelle.

Mal connu, parfois négligé, le périnée masculin mérite une attention particulière, surtout après certains événements de la vie ou lorsqu’apparaissent des troubles urinaires ou sexuels.

Qu’est-ce que le périnée masculin ?

Le périnée, aussi appelé plancher pelvien, est un ensemble de muscles et de ligaments situés entre le pubis et le coccyx.

Chez l’homme, il soutient la vessie, la prostate et le rectum. Il participe à plusieurs fonctions essentielles :

> Le maintien de la continence urinaire et fécale,
> Le soutien des organes pelviens,
> Le contrôle de l’éjaculation,
> La stabilité du bassin et du tronc pendant les mouvements.

Un périnée tonique fonctionne comme un véritable socle musculaire. À l’inverse, un périnée affaibli peut entraîner divers troubles : fuites urinaires, sensation de pesanteur, douleurs pelviennes, ou troubles de l’érection.

Quand la rééducation devient-elle nécessaire ?

Chez l’homme, plusieurs situations peuvent fragiliser le périnée. Les plus courantes sont :

- Après une chirurgie de la prostate (prostatectomie) : c’est la première cause de rééducation périnéale masculine. L’ablation de la prostate peut affecter le contrôle urinaire et les érections.

- Après un traumatisme pelvien ou une opération abdominale, qui peut perturber les muscles du plancher pelvien.

- En cas de fuites urinaires (par effort ou après miction), souvent liées à une faiblesse -musculaire.

- En cas de douleurs périnéales ou pelviennes, parfois associées à une tension excessive ou à une mauvaise coordination musculaire.

- En cas de troubles érectiles ou d’éjaculation précoce, lorsque le périnée n’assure plus correctement son rôle de soutien et de contrôle.

Dans tous ces cas, la rééducation permet de retrouver un meilleur contrôle musculaire, de renforcer le tonus et de prévenir les récidives.

En quoi consiste la rééducation périnéale masculine ?

La rééducation périnéale n’est ni douloureuse ni invasive. Elle se déroule généralement avec un kinésithérapeute ou une sage-femme formé(e) à la rééducation pelvienne masculine.

Elle repose sur plusieurs techniques complémentaires :

1. Le travail manuel et la prise de conscience

Avant toute chose, il faut apprendre à localiser et ressentir son périnée. Beaucoup d’hommes ne savent pas comment contracter correctement ce muscle.

Le professionnel guide le patient pour identifier les bonnes sensations et éviter de compenser avec les abdominaux ou les fessiers.

2. Le biofeedback

Grâce à une sonde périnéale adaptée aux hommes, reliée à un appareil, le patient peut visualiser sur un écran l’intensité de ses contractions.

Ce retour visuel permet de corriger les erreurs, d’améliorer la coordination et de progresser plus rapidement.

C’est une méthode particulièrement efficace après une prostatectomie, car elle aide à rééduquer les réflexes musculaires liés à la continence.

3. L’électrostimulation

Dans certains cas, le kinésithérapeute peut utiliser une stimulation électrique douce pour activer les fibres musculaires du périnée.

Cela permet de relancer la contraction lorsque le patient a du mal à le faire seul, ou lorsque la zone est trop affaiblie.

Cette méthode, souvent utilisée en complément du biofeedback, contribue à renforcer efficacement le plancher pelvien.

4. Les exercices à domicile

La rééducation ne s’arrête pas au cabinet. Le professionnel propose des exercices simples à faire chez soi pour entretenir les progrès :

contractions volontaires, respiration coordonnée, gainage doux ou postures spécifiques.

L’utilisation d’une sonde périnéale personnelle, prescrite par un professionnel de santé, peut aussi aider à poursuivre le travail à la maison.

Quels sont les bénéfices de la rééducation périnéale chez l’homme ?

Les résultats peuvent être très encourageants, à condition d’être régulier.

Après quelques semaines, les patients observent souvent :

> Une réduction ou disparition des fuites urinaires,
> Une meilleure maîtrise des contractions,
> Une amélioration de la qualité des érections,
> Une diminution des douleurs pelviennes,
> Et un gain de confiance dans la vie quotidienne.

La rééducation périnéale est donc bien plus qu’une simple rééducation musculaire : c’est un travail de réappropriation du corps, souvent vécu comme une étape de reconstruction après une période difficile.

Une démarche encore trop méconnue

Malgré ses nombreux bénéfices, la rééducation périnéale masculine reste encore trop peu proposée.

Certains hommes hésitent à en parler, par pudeur ou méconnaissance. Pourtant, cette démarche est parfaitement légitime et médicale.

De plus, la rééducation peut être remboursée sur prescription médicale, notamment après une chirurgie prostatique.

En parler avec son médecin traitant, un urologue ou un kinésithérapeute spécialisé est donc le premier pas vers une meilleure santé pelvienne.

En résumé

La rééducation périnéale masculine est une solution efficace, non invasive et souvent indispensable après certaines interventions ou en cas de troubles urinaires ou sexuels.

Elle permet de retrouver confort, confiance et qualité de vie.

Comme tout muscle, le périnée mérite d’être entraîné et entretenu.

Messieurs, prendre soin de votre périnée, c’est aussi prendre soin de votre bien-être global.