Découvrez l'importance d'un plancher pelvien fort pour la santé des femmes.

Ce groupe de muscles et de tissus joue un rôle crucial dans la continence, la sexualité et la grossesse.

Apprenez comment le renforcer pour prévenir des problèmes courants comme l'incontinence.

Le planche pelvien chez la femme

Le plancher pelvien est un groupe de muscles et de tissus qui se trouvent dans le bassin et soutiennent les organes internes tels que la vessie, l'utérus et l'intestin.

Il est important pour la continence urinaire et fécale, la sexualité et la grossesse. Les femmes peuvent renforcer leur plancher pelvien en effectuant divers exercices.

Des problèmes tels que la fuite urinaire peuvent être causés par un plancher pelvien faible et peuvent être traités avec des exercices de renforcements ou parfois des interventions médicales.

Voici en quelques mots un descriptif des différents organes qui composent le plancher pelvien :

     - Muscle Bulbocaverneux : il peut être entraîné et renforcé par des exercices de Kegel qui consistent à contracter et relâcher régulièrement le muscle.

     - Muscle Ischiocaverneux : c'est un muscle puissant. Il est important de l'étirer régulièrement pour maintenir sa souplesse et prévenir les blessures.

     - Diaphragme Urogénital : il peut être affaibli par le vieillissement, la grossesse, l'accouchement, la constipation chronique et certaines maladies comme l'hypertrophie ou l'adénome de la prostate (chez l'homme).

     - Muscle Périnéal-Transverse : c'est la zone située entre l'anus et les organes génitaux. Il est responsable du maintien de l'intégralité du plancher pelvien et aide à contrôler l'émission d'urine et de matières fécales. Il joue également un rôle dans la fonction sexuelle, puisqu'il se contracte pendant l'orgasme, tant que l'homme que chez la femme.

     - Diaphragme Pelvien : présent chez l'homme et la femme, c'est un muscle plat - losangique situé dans la région pelvienne.

     - Ligament Suspenseur : il joue un rôle important dans l'érection clitoridienne lors de l'excitation et du coït. Il est également important pour la stabilité de la hanche et de la jambe, en particulier lors de mouvements de flexion et d'extension.

     - Gland du Clitoris : c'est la partie visible et externe du clitoris qui est un organe sexuel féminin situé à la partie antéro-supérieur de la vulve, entre les grandes lèvres.

     - L'ouverture de l'Urètre : l'ouverture de l'urètre peut être sujette à certaines infections et autres problèmes de santé. Chez la femme, elle peut être sujette à certaines anomalies anatomiques, à des irritations voire des infections.

     - Vagin : c'est l'organe sexuel féminin. Le vagin n'est pas une cavité au sens propre, mais une cavité virtuelle. C'est l'organe de la copulation et la voie de l'accouchement par voie basse. Il se termine autour du col utérin, formant 2 culs-de-sacs. C'est un tube musculaire qui relie l'utérus à l'extérieur du corps. Bien évidemment, c'est par le vagin que passent les bébés pendant l'accouchement.

     - L'os Pelvien : il permet de relier et d'articuler les membres inférieurs à la colonne vertébrale. Il englobe des os comme la sacrum et le coccyx (points d'insertion des muscles périnéaux) et les organes génito-recto urinaires. L'os pelvien joue un rôle important dans la stabilité du tronc et du corps ainsi que dans la marche et le maintien de l'équilibre.

     - Sphincter Anal : c'est un ensemble de muscles sphinctériens qui permettent de contrôler le stockage des selles. Le sphincter anal est un muscle qui entoure l'anus et qui permet de contrôler les mouvements de l'intestin et de la défécation.

     - L'anus : il est sis à l'extrémité inférieur du tube digestif (ampoule rectale) qu'il clôture. Son relâchement contrôlé permet l'évacuation des matières fécales (selles).

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