La rééducation périnéale pendant les règles est-elle vraiment une bonne idée ?

Découvrez les risques, les recommandations médicales et les alternatives pour continuer à prendre soin de votre périnée en toute sérénité.

Est-il recommandé de se rééduquer pendant la période de règles ?

La rééducation périnéale est essentielle pour renforcer le plancher pelvien et prévenir divers troubles comme les fuites urinaires ou la descente d’organes. 

Mais une question revient souvent : peut-on faire ses exercices de rééducation pendant les règles ?

Si certaines patientes ne ressentent aucune gêne, d’autres remarquent un inconfort accru. Alors, est-il préférable de mettre sa rééducation en pause durant cette période ? 

Voyons ensemble les arguments médicaux et pratiques pour vous aider à faire le bon choix.

Pourquoi éviter la rééducation périnéale pendant les règles ?

Un périnée plus sensible :

Pendant les menstruations, le flux sanguin est plus important dans la région pelvienne.

Résultat : les tissus sont plus gonflés, ce qui peut entraîner une sensation d’inconfort, voire de douleur, lors de l’utilisation d’une sonde de rééducation.

Un risque d’infection accru :

L’utilisation d’une sonde périnéale pendant les règles peut perturber l’équilibre vaginal et augmenter le risque d’infections (mycoses, vaginoses). Même avec un nettoyage rigoureux, l’environnement vaginal durant cette période reste plus vulnérable aux bactéries.

Des résultats moins efficaces :

Le cycle menstruel influence le tonus musculaire. Durant les règles, le périnée est souvent plus relâché sous l’effet des hormones. Travailler un muscle dans un état de moindre réactivité peut rendre les exercices moins productifs, voire fausser les résultats d’un suivi de rééducation.

Des questions d'hygiène :

Bien que les sondes soient conçues pour un usage intime, leur utilisation pendant les menstruations peut rendre le nettoyage plus contraignant. Une hygiène rigoureuse est indispensable pour éviter tout risque d'infection.

Y a-t-il des exceptions ?

Chaque corps est différent. Certaines femmes ne ressentent aucune gêne et préfèrent continuer leur rééducation. 

Dans ce cas, mieux vaut privilégier des exercices sans sonde, comme les contractions volontaires (exercices de Kegel) ou des pratiques douces comme la respiration diaphragmatique.

Par ailleurs, si un professionnel de santé juge que l’arrêt temporaire de la rééducation pourrait être préjudiciable (par exemple, en post-partum immédiat avec une rééducation déjà bien avancée), il peut adapter les exercices en fonction du ressenti de la patiente.

Que faire si vous utilisez une sonde périnéale ?

Si vous avez l’habitude d’utiliser une sonde pour votre rééducation, il est préférable de suspendre son utilisation pendant les règles. 

À noter que, pour des raisons d’hygiène et de sécurité, nos sondes ne sont pas couvertes par la garantie si un problème survient à cause de leur utilisation pendant cette période.

En conclusion

En résumé, bien que certaines patientes puissent tolérer la rééducation périnéale pendant leurs règles, la majorité ressentira un inconfort ou des effets indésirables. 

Mieux vaut privilégier d’autres méthodes douces ou simplement faire une pause de quelques jours. Votre périnée vous en remerciera !