Le périnée joue un rôle essentiel dans le maintien des organes pelviens et le bien-être quotidien.

Fuites urinaires, sensation de lourdeur, douleurs intimes… Ces signes peuvent indiquer un périnée affaibli.

Découvrez quand et pourquoi il est important d’envisager une rééducation périnéale, et comment un professionnel peut vous aider à retrouver un confort optimal.

Comment savoir si j'ai besoin d'une rééducation périnéale ?

Le périnée, ce groupe de muscles souvent méconnu, joue pourtant un rôle clé dans votre quotidien. Il soutient les organes pelviens, prévient les fuites urinaires et participe à votre bien-être intime. 

Mais comment savoir si ce plancher pelvien a besoin d'un coup de pouce ? C'est comme un élastique : à force d'être étiré ou malmené, il peut perdre sa tonicité.

Les signes qui doivent vous alerter

1. Des fuites urinaires, même légères

Vous éternuez, courez ou riez et vous ressentez une petite fuite ? C’est souvent un des premiers signes d’un périnée affaibli.

Si cela vous arrive, sachez que ce n’est pas une fatalité, et des solutions existent.

2. Une sensation de lourdeur ou de gêne

Une pesanteur dans le bas-ventre, surtout après des efforts physiques ? Cela pourrait indiquer un prolapsus, où les organes pelviens descendent légèrement, faute d’un soutien périnéal suffisant.

3. Des douleurs ou une diminution des sensations intimes

Le périnée est également impliqué dans la sexualité.

Une perte de sensations ou des douleurs peuvent signaler un déséquilibre musculaire.

4. Une difficulté à contrôler vos muscles pelviens

Avez-vous du mal à contracter ou relâcher cette zone ? Cela peut être un signe de faiblesse ou de tension excessive dans les muscles du périnée.

Quand le périnée est-il le plus vulnérable ?

Certaines étapes de la vie sollicitent particulièrement le périnée :

Après un accouchement : La grossesse et l’accouchement exercent une forte pression sur cette zone. Si vous avez accouché récemment, une évaluation de votre périnée est essentielle.

Avec l’âge : La ménopause peut entraîner une perte d’élasticité musculaire, y compris au niveau du périnée.

En cas de sport intensif : Des activités comme le running ou le fitness à fort impact augmentent la pression sur le plancher pelvien.

Après une chirurgie pelvienne : Si vous avez subi une intervention dans cette région, une rééducation peut être nécessaire pour retrouver une bonne tonicité.

Pourquoi il est essentiel d’agir

Imaginez votre périnée comme une passerelle suspendue : s’il est trop tendu ou affaibli, il ne peut pas remplir correctement son rôle.

Ignorer les signes peut entraîner des complications plus graves, comme des fuites urinaires chroniques ou un prolapsus avancé.

Mais il y a de bonnes nouvelles ! Avec une rééducation adaptée, il est tout à fait possible de renforcer cette zone et de retrouver un quotidien confortable et sans gêne.

Notre avis sur le sujet

Nous pensons sincèrement que le périnée mérite plus d’attention.

Beaucoup de personnes ignorent encore l’importance de cette zone musculaire, alors qu’elle joue un rôle vital.

Ce n’est pas un sujet réservé aux femmes ou aux jeunes mamans : tout le monde peut être concerné. Oui oui, tout le monde, même vous messieurs.

Cependant, nous savons qu’il peut être difficile d’identifier seul(e) si une rééducation est nécessaire.

C’est pourquoi nous conseillons toujours de consulter un professionnel de santé, comme un kinésithérapeute ou une sage-femme, pour un bilan personnalisé.

Et si vous faisiez un premier pas ?

Votre périnée vous parle : écoutez-le. 

Si vous avez repéré un ou plusieurs des signes évoqués, ne les ignorez pas. Prenez rendez-vous pour un bilan périnéal avec un spécialiste.

Et pourquoi ne pas en discuter avec vos proches ?

Faire connaître l’importance du périnée, c’est contribuer à briser les tabous et encourager chacun à prendre soin de sa santé.

Votre bien-être commence ici. Prêt(e) à écouter votre corps et à agir ?