Quand débuter la rééducation périnéale après l’accouchement ?

Nos conseils sur le timing idéal et l'importance de ce soin pour une meilleure récupération post-partum.

Quand commencer la rééducation périnéale après l'accouchement ?

La rééducation périnéale est un élément essentiel pour récupérer après un accouchement. Mais une question revient fréquemment : Quand commencer la rééducation périnéale après l’accouchement ?

C’est une question cruciale pour de nombreuses mamans, et il est important de savoir quand entamer ce processus pour récupérer efficacement.

Cet article vous guide pour comprendre le timing idéal et pourquoi cette étape est si importante.

Pourquoi la rééducation périnéale après l'accouchement est-elle indispensable ?

Le périnée subit un véritable choc durant l’accouchement. Il est étiré, parfois déchiré, et peut perdre de son tonus.

La rééducation périnéale permet de restaurer ce muscle de soutien essentiel, prévenant ainsi des troubles comme l’incontinence, les sensations de lourdeur ou les douleurs pendant les rapports sexuels.

Mais alors, quel est le moment idéal pour commencer ?

1. Le délai recommandé : après la visite postnatale (6 à 8 semaines)

En règle générale, la rééducation périnéale peut commencer entre 6 et 8 semaines après l'accouchement.

Cette période permet au corps de se remettre des premières semaines de l’accouchement et donne le temps au périnée de se stabiliser après l’épreuve.

Pourquoi attendre 6 à 8 semaines ? Le corps a besoin de récupérer après un accouchement, et il est important de ne pas brusquer les choses.

Les muscles du périnée doivent d'abord commencer leur processus de guérison avant de les solliciter à nouveau.

Durant ces premières semaines, vous pouvez vous concentrer sur la récupération générale et les soins du bébé.

La rééducation périnéale intervient ensuite pour rétablir l'équilibre musculaire et fonctionnel de votre bassin.

2. Les signes qui indiquent qu’il est temps de commencer

Bien que le délai classique soit de 6 à 8 semaines, il peut y avoir des exceptions.

Par exemple, si vous ressentez une sensation de pesanteur ou des difficultés à contrôler votre vessie, il peut être utile d’envisager une rééducation périnéale plus tôt.

En revanche, si votre périnée semble déjà réactif et que vous n’éprouvez aucune gêne, il peut être préférable d'attendre la consultation postnatale avec votre sage-femme ou gynécologue pour évaluer le besoin d’une rééducation.

3. L’importance de la consultation postnatale avec un professionnel

La première étape pour savoir quand commencer la rééducation périnéale est de consulter votre sage-femme ou votre gynécologue lors de votre consultation postnatale.

Cette visite permet de vérifier l’état de votre périnée et d'évaluer s’il est nécessaire de commencer plus tôt ou si vous pouvez attendre un peu.

En effet, chaque accouchement est différent. Certaines femmes peuvent avoir besoin d'une rééducation immédiate si des problèmes comme une déchirure importante, une épisiotomie ou une incontinence apparaissent. D’autres, ayant eu un accouchement plus facile, n’auront peut-être besoin de commencer que quelques semaines après.

C’est pour cela qu’il est important de se faire suivre de manière personnalisée.

4. Le rôle de la rééducation périnéale après l’accouchement

Il est essentiel de comprendre que la rééducation périnéale après un accouchement n’est pas simplement une question de rééducation physique, mais aussi de prévention.

En effet, elle vous permet de :

- Renforcer le périnée pour prévenir l’incontinence urinaire, un trouble fréquent après l'accouchement.

- Améliorer la tonicité du périnée, pour réduire les risques de descente d'organes. - Prévenir les douleurs sexuelles, souvent causées par une perte de tonicité du périnée.

- Récupérer une bonne fonction pelvienne pour reprendre une activité physique en toute sécurité.

5. Quelles techniques sont utilisées ?

Il existe plusieurs méthodes pour rééduquer le périnée après un accouchement. Ces techniques varient selon le professionnel de santé (sage-femme, kinésithérapeute) et les besoins individuels de la patiente :

- Les exercices de Kegel, qui consistent à contracter et relâcher les muscles du périnée.

- L’électrostimulation périnéale, qui consiste à stimuler les muscles du périnée à l’aide d’un appareil.

- La rééducation manuelle, effectuée par un kinésithérapeute spécialisé, qui consiste en des massages et des manipulations du périnée pour stimuler la circulation et renforcer les muscles.

- L’utilisation de sondes ou d'appareils de rééducation peut être envisagée, mais elle doit toujours se faire sous la supervision d’un professionnel de santé.

6. Et après la rééducation ?

Une fois la rééducation terminée, il est crucial de continuer à prendre soin de votre périnée. Cela inclut la pratique régulière d’exercices spécifiques pour maintenir la tonicité des muscles pelviens.

Notre avis chez Sugar

La rééducation périnéale ne doit pas être considérée comme un « traitement ponctuel », mais plutôt comme une démarche préventive et continue pour prendre soin de sa santé pelvienne sur le long terme.

Un périnée bien entretenu, c’est un corps qui fonctionne mieux !

Commencer la rééducation périnéale après l’accouchement est une étape essentielle pour préserver la santé de votre périnée.

Bien qu’il soit recommandé d’attendre 6 à 8 semaines après l’accouchement pour commencer, cela dépend aussi de votre état de santé et des conseils de votre professionnel. Chaque femme est différente, et l’essentiel est de consulter un professionnel pour définir le meilleur moment et la méthode la plus adaptée à vos besoins.

Vous vous posez encore des questions ? N’hésitez pas à contacter nos experts pour plus d’informations et à découvrir nos solutions de rééducation périnéale adaptées à chaque situation.